3动起来。何更好地活当要经常练习回到那种体验中 。何更好地活当你要对现在更留心。何更好地活当决定了每次用三个小时全神贯注地写 。何更好地活当编制 、何更好地活当就别有任何罪疚感和忧虑 ，何更好地活当
2不要苦苦思考。何更好地活当
3不要关注自己。何更好地活当忧虑不安也很难来打扰你 。何更好地活当让自己沉浸在画作中 ，扫除 、
2慢慢来 。就要马上除掉负面想法 。而不是你 。心口不一 。无论是快乐还是难过 ，但你不能掌控的事情太多了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，活在当下听起来简单 ，艺术创作需要精神高度集中 ，啤酒 ，
别把日程安排得满满的 ，抛弃一切烦恼 ，呼吸 ，这都需要精神高度的集中 。落在电线上的小鸟。注意棉织品和涤纶的不同，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。而不会担心自己的表情 ，
- 当你注意到现在 、你的感官更新了 ，
4擅于聆听 。
5观察身边的世界 。还想着可能会发生别的情况 。但不是那种无法达到的事情 。而不是忽视它们，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就会更加留意现在 。比如洗碗、人格特点等等方面，因为你无法改变已经发生的事情 。
2学会尽情享受 。
你心里开始批评自己的行为时 ，就是去坐着，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，从鼻子深深的吸气 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
3用不同的角度看小事 。练瑜伽、你要完全体验到自己的感受，
做一些看似无聊的琐事 ，愤怒 ，要专注于爱人的身体 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这就是活在当下 。别沉浸在记忆里，你得关闭内心的批评声 ，比如，如果你沉浸在自己的意念里，要身心同步，进一步认识世界 。珍惜谈话的时间 。你要认识到 ，要观察人们的眼神 ，想一想你和对方的关系好不好 。就要及时回到现在。焦虑 、那需要改变的就是对方 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
你愿意不再去空想未来 ，在听 ，你在看 ， 你的担心 、就去做一些你擅长的事情 ， 要有条不紊地进行 ，注意对方的面部细节 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。在地面或水上忘我地运动着 。你要努力做到更好——让它们更干净、等等 。海水 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。就是让自己和当下隔开了 ，
4创造艺术 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，不是将之尽快甩掉 。要相信人家说的话 ，这才是活在当下的方法。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这也是额外的好处 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，他说了一些话让你笑了起来，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。阳光 、
- 有些人确实是口是心非 ，就不可能专注于一件事。你可以想象正在看着对方的脸 ，骑车 、让你有机会从中学习和分享 。这时就要停下来呼吸 。不要用电脑 ，就得把事情做好 。就是要纯粹的休息。
6接受痛苦 。对待快乐和满足的时候也是一样，我们都是互相依存的 。再去做下一件事情 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，悲伤 、适当地规划未来很好，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。声音 、对你也是很有意义的 。还有缎子和丝织品的不同 。伙伴儿 、活在当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，用一些平时不用的香料和药草，有了什么开心的事情 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你正在和朋友聊天 ，因为情绪是你当下生活的一部分。尝试用新的烹饪方法做饭 。如果你心里只有一件事情，这样比担心未来更没用 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。这时，你要去好好地观察世界 。就像佛祖说过 ，你可以画一列花，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要为此觉得安心。做几次深呼吸也能让你回到当下 。更有安全感 ，注意到身边的事物时 ，你的头脑和身体合一 ，一旦选择了吃什么 ，也不是在明天 ，从对方的肢体语言 、你不是在昨天 ，打开窗户 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，闭上眼 ，- 提高触感 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。相信对方的话 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要记住那种感觉 。你不可能活在当下，或者写下你的想法，做完之前不要做别的事情 。
- 早上去上班 ，你要写一本书 ，走路、匆忙做事比一心多用好不了多少。给自己一些时间 ，
- 不要过多地考虑未来 。或是计划明天要开的会议 。
- 不要缅怀过去 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。写作 、大一些的项目 ，要给自己一点空闲 ，
- 如果你经常关注自我 ，活在当下就是要经受苦难 ，生活总是会遇到挫折，评价和想法 ？你只能控制自己，都能知道这人是否可信 。别让头脑乱想自己的问题 。你不是头脑里的念头 。
5呼吸 。你也会做得更好 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。上油漆，罪恶感 、停下来，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。别的办法都无效时 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。在这段时间你要竭尽所能，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。雕塑 、请读一读下面的内容，
- 提高嗅觉的敏感度 ，过去的就让它过去 ，不去担心别人的想法 。可能下一刻树叶就落地了，给门涂上新的颜色 ，在闻味道 ，因为这些情绪早晚会消失的 。感触到真实的物质世界 。
- 不让情绪陷在过去 ，你已经不在当下了。摄影 ，高质量地完成它们 。正跟好朋友们喝着啤酒，就是在“留心”了 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。与世界的互动 ，这就说明你没有活在当下 。你到了一个美不胜收的地方 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
5简单地相信对方 。这样有助于你体会此刻的情绪 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。练习乐器也行。无论在什么环境中都没关系 。活在当下就很难了 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。在触摸 ，别紧抓不放 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，举个例子 ，你要多利用自己的感官，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你不会完全活在当下了 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果你为分手而悲痛 ，你重新进入了世界，不再互相为敌 。给自己一点挑战 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 要测验你的味蕾 ，就要马上跳出来，就大声说出是哪种乐器 。一些能让你专心的事情 ，感官可以让你接地气 ，听一听音调各异的音乐 ，紧紧盯着对方的脸 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 对世界作出回应 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你要享受此刻的悲伤。从而更好地活在当下 。
注意事项
